meiruchen

　　這幾天剛好在奇摩時上看到這篇文章，對於他的食譜我覺得還滿值得收藏的！

　　另外，前幾天在ptt的美體版，看到版友分享說用＂鳳梨、蘋果、胡蘿蔔、蜂蜜＂打成果汁，有助於排便，那位網友還一天上了７次呢！是健康的那一種哦～

　　所以啤酒妹這幾天也試過了，可惜家裡面的蜂蜜都過期了，所以我是使用台糖果寡糖來取代。今天就要來驗收成果了！（早上已經一次了我）

　　只知道現在已經狂放屁（羞）～

　　而且是有臭味的那種（羞），哈哈～～～我也想要看到我的output！



　　文章內容轉載自： 名模瘦身晚餐大揭密！

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＊＊和風蘋果沙拉
　　食材：蘋果、雞胸肉、海帶芽、美生菜、蒟蒻絲、水煮蛋（只用蛋白）、和風沙拉醬
　　烹調方法：將美生菜洗淨撕成適合入口的大小，蘋果切丁，雞胸肉水煮熟切片，海帶芽熱水泡開，蒟蒻絲用熱水燙一下去腥味，水煮蛋1顆將蛋黃挖掉只用蛋白，食用時再灑上和風沙拉醬就完成了。

　　
＊＊味噌冬粉
　　食材：雞胸肉、花椰菜、味噌、蝦、蔥、冬粉
　　烹調方法：水滾後，將切成絲的雞胸肉、與花椰菜加入，再放入蝦子、味噌調味，最後放入冬粉。這道瘦身晚餐，因為加入了蝦及味噌調味，是全部看起來最豐富的一道，殷琦秉持著「即使減重也不能讓自己痛苦」的原則，認為就算要減重也要吃得健康美味才能持之以恆。若要多吃點蔬菜類，殷琦則會選擇口感好吃的汆燙綠蘆筍，既健康又含有豐富對女性有益的黃酮類。

＊＊番茄蔬菜湯
　　食材：番茄罐頭、洋蔥、高麗菜、紅蘿蔔、番茄、玉米、麵條（適量加）
　　烹調方法：
　　　　1.以少許油將洋蔥爆香，炒至金黃。
　　　　2.紅蘿蔔切丁，紅番茄3～4顆切大塊加入，加水煮滾，酸味讓口感清爽。
　　　　3.加入番茄罐頭煮滾，增加湯頭的濃郁，若要吃清淡一點，可不加入罐頭。
　　　　4.加入玉米、高麗菜。
　　　　5.麵條另外煮好再放入。這道瘦身晚餐既營養又好吃，用料也相當豐富，非常適合和其他家人同住的減重者，不僅自己吃這道湯品就能有飽足感，家人除了主食之外，也可一起享用這道清爽健康的湯。

＊＊空心菜湯
　　食材：雞胸肉、蒟蒻絲、空心菜、醬油膏、油蔥、冬粉（可加可不加）
　　烹調方法：將雞胸肉切絲，加入蒟蒻絲，若要增加份量也在此時先加入冬粉，再加入空心菜，並與少許醬油膏調味一起煮滾後，灑上油蔥提香。